Honger naar dieet?

Mijn social media feed loopt al weken over van diëten en fitness programma's. De jouwe ook? Misschien denk je er ook aan om te starten met een volgend dieet. Of ga je een fitness programma starten? Mag ik vijf minuutjes van je tijd voor je op de knop 'kopen' of 'betalen' klikt? In deze video wil ik je even laten stilstaan bij de reden waarom je wilt diëten. Ik wil je helpen om een bewuste keuze te maken en om geen geld te verspillen aan iets wat je zeer waarschijnlijk niet kan volhouden en wat geen resultaten geeft op de lange termijn.

Aan mij zullen die bedrijven niets verdienen, ik weet namelijk dat het niet werkt; ik hoor het van de deelnemers aan onze programma's en het wordt bevestigd in de literatuur: 80 tot 90 % van de diëten falen.

Misschien denk je er ook aan om te starten met een volgend dieet. Of ga je een fitness programma starten? Je hebt die advertentie op Facebook gezien waar wonderen beloofd worden en je bent toch wel geïnteresseerd want wie weet is dit een dieet of een programma dat je wel zal kunnen volhouden, ja, en het is nu toch wel het moment om te diëten zodat je tegen de lente weer in dat mooie rokje past.

Mag ik vijf minuutjes van je tijd voor je op de knop 'kopen' of 'betalen' klikt?

In de advertentie wordt jou een gemakkelijke manier beloofd om er op korte tijd uit te zien hoe je er zou willen uitzien. Adverteerders spelen in op je emoties en je bent geneigd om snel op de knop te klikken want wat je nu ziet, dat wil je.

Maar wacht even… even pauze...

Ik wil je vragen om even de gedachte uit je hoofd te halen en er bijna letterlijk naar te kijken.

Leg de gedachte 'ik heb zin om te diëten' of 'ik wil met dit dieet of fitness programma starten' in je handen en kijk ernaar.

Bekijk het zonder te oordelen maar wees gewoon nieuwsgierig.

Nu stel je de vraag: Waarom wil ik diëten of deelnemen aan een programma?

Ik weet het al: je wilt er goed uitzien.

We vinden het allemaal belangrijk hoe we eruit zien. Ik ook.

Als ik mij nu erger aan mijn Corona kapsel en de uitgroei is dat omdat ik er ook om geef hoe ik eruit zie. Ik zou wel weer dat fijne gevoel willen hebben dat ik altijd heb als ik van de kapper kom. Nu, daar is niets 'schadelijk' aan. Als je wilt controleren hoe je lichaam eruit ziet is dat wel schadelijk, dan ga je diëten, je dingen ontzeggen, overeten, en je gaat er obsessief mee bezig zijn.

Het is ons al jaren ingeprent: Dik is slecht en dun is goed, we moeten er allemaal op een bepaalde manier uitzien en we worden alleen geaccepteerd en gewaardeerd als we er slank uitzien.

Je focust al 10-20 jaar of langer op hoe je er uit ziet, welke resultaten heeft jou dat al gegeven?

Misschien ben je wel dunner, maar ben je steeds geobsedeerd bezig met eten en workouts zonder er echt plezier in te hebben, misschien durf je niet weg te gaan met vrienden want wie weet laat je je dan gaan,of je voelt je schuldig als je een paar koekjes eet, of je schaamt je omdat je een workout hebt gemist.

Is dat de leefstijl waar je blij van wordt?

Ga een stapje verder en vraag jezelf waarom je zo veel geeft om hoe je lichaam eruit ziet. Blijf vragen waarom, net zoals een tweejarige blijven doorvragen, en dat tot je de echte reden hebt gevonden.

Bijvoorbeeld

Ik wil diëten omdat ik er goed wil uitzien in mijn badpak volgende zomer.

Waarom? Omdat mijn vriendinnen allemaal een mooi figuurtje hebben en ik mij minderwaardig voel omdat ik me dik voel. Als we dan samen weg gaan dan schaam ik mij ook voor hoe ik eruit zie.

Wat je dus eigenlijk wilt is je evenwaardig voelen aan je vriendinnen, je thuis voelen in de groep.

Ga dus na welke emotie er zit achter die honger om te diëten?

Nogmaals, er is geen goed of fout antwoord, observeer het gewoon.

Als je naar deze video kijkt ben ik er eigenlijk bijna zeker van dat je in het verleden al diëten hebt geprobeerd. Klopt he… Wat was het? Atkins? Soepdieet? Ananasdieet? Proteïnedieet? Keto?

Hoe voelde het toen je het dieet niet kon volhouden? Schaamde je je? Vond je jezelf een zwakkeling?

Het is niet jouw schuld dat je het niet kon volhouden. Het is de schuld van het dieet zelf!

Je moest je zo veel ontzeggen, het was te moeilijk, te veel of gewoon niet te combineren met jouw levensstijl. Je kon je niet inbeelden dat je voor de rest van je leven nee moest blijven zeggen tegen dit of dat of dat je elke dag dit en dat moest doen.

Misschien volg je nu een dieet omdat je een bepaald resultaat wilt bereiken en je hunkert naar het gevoel dat dat resultaat je zal geven. Je doet alles wat je moet doen, je doet niets wat je niet mag. Wel, het is dan te hopen dat je dat allemaal kan volhouden voor de rest van je leven.

Als je al verschillende diëten hebt geprobeerd, en je weet dat de dingen die je dan moet doen of niet mag doen niet werken,

misschien moet je deze honger naar diëten dan even negeren?

Laten we het niet alleen negatief bekijken… misschien was er iets aan het dieet of fitnessprogramma wat je wel leuk vond, iets wat wel werkte, iets wat je erg lekker vond, iets wat je wel een goed gevoel gaf. Wat was dat?

Misschien bewoog je meer en sliep je daardoor beter, misschien vond je het wel leuk om gezonde recepten op te zoeken en samen met de kinderen te koken, misschien voelde je meer controle omdat je opschreef wat je at, misschien hield je er wel van om structuur aan te brengen in je dag? Wat was het voor jou?

Het is niet omdat je iets voelt dat je er onmiddellijk aan moet toegeven.

Neem een stapje terug, observeer je gedachten en gevoelens.

Neem dan bewust een besluit in plaats van meteen ergens in te duiken en dan na een paar dagen of weken te merken dat het helemaal niets voor jou is en je je een mislukkeling voelt omdat je het weer niet kan volhouden.

Ik heb nog een laatste tip voor jou: Vervang de 'dieet' of 'verplicht sportprogramma' mindset in de 'ik zorg goed voor mijn lichaam' mindset.

Misschien klinkt je dat raar in de oren of kan je niet begrijpen hoe je dat kan doen zonder te diëten. Ik weet het, ik hoor het vaak.

Hier bij womenshealthboost vinden we het belangrijk dat je goed zorgt voor je lichaam. Dat doen we niet met een dieet, geen boodschappenlijstjes met moeilijke ingrediënten, geen 200 pagina's vol adviezen en tips maar we gaan je echt begeleiden naar echte veranderingen voor gezond leven en een blijvend resultaat.

Als je dit interessant vond, like de video en deel hem met anderen. Laat mij weten in de comments of jij vaak 'honger naar dieet' hebt. Als je er eens over wilt praten kan je altijd contact opnemen om een gratis kennismakingsgesprek in te plannen en dan kunnen we samen eens kijken waar je precies naar op zoek bent en welke steun je zou kunnen gebruiken.